Daca te-ai confruntat cel putin o data in viata cu un episod de insomnie atunci cu siguranta stii ca aceasta se manifesta atat prin dificultatea de a adormi, cat si prin treziri frecvente in timpul noptii. Iar, conform statisticilor, se pare ca femeile se plang mai des de aceasta problema decat barbatii.

In timpul noptii parcurgem patru etape ale somnului: etapa 1 o reprezinta trecerea de la starea de veghe la somn, etapa 2 este somnul usor, etapa 3 – somnul profund si apoi somnul REM. Odata cu inaintarea in varsta, vei constata ca perioada de timp petrecuta in cea de a treia etapa a somnului va fi mai scurta si, prin urmare, te vei trezi oboist a doua zi, ceea ce iti va afecta activitatea. Pentru ca somnul bun este echivalent cu sanatatea: inseamna un sistem imunitar mai puternic, o piele mai frumoasa si chiar cateva kilograme mai putin, deoarece cercetătorii spun ca oboseala duce la cresterea poftei de mancare.

Cum iti dai seama daca suferi de insomnie?

Daca te confrunti cu aceste simptome, este posibil sa ai probleme cu somnul:

  • Nu poti adormi, desi esti foarte oboist
  • Te trezesti des pe parcursul noptii si nu mai poti adormi la loc
  • In timpul zilei iti este foarte greu sa te concentrezi.

Ce provoaca insomnia?

Cauzele pot fi multe, iar daca afli ce anume iti provoaca insomnia esti pe drumul catre un somn bun.

Depresia si anxietatea pot afecta somnul, acelasi efect putand sa-l aiba disconfortul creat de temperatura nepotrivita din camera sau anumite medicamnete. In plus, daca ai un program de somn haotic, risti si mai mult sa te confunti cu aceasta problema. Stilul de viata este cea mai frecventa cauza a aparitiei insomniilor, fie ca este vorba de alimentatia saraca in minerale si vitamine, stresul zilnic sau viciile necontrolate.

Cafeaua, bauturile alcoolice, tigarile, ciocolata si excesul de grasimi și sare afecteaza si ele calitatea somnului de noapte.

Schimbarile de vreme sau de fus orar, turele de noapte, sforaitul partenerilor sau reprizele de somn din timpul zilei influenteaza decisiv odihna de seara.

Si varsta isi spune cuvantul in ceea ce priveste calitatea somnului. Peste 50% din persoanele peste 65 de ani acuza tulburari de somn, iar in cazul femeilor, menopauza este un factor in plus care afecteaza somnul.

Ce ar trebui sa faci ca sa dormi bine?

  • Daca fumezi, cel mai bine ar fi sa renunti sau macar sa nu fumezi inainte de culcare.
  • Nu bea cafea cu cel putin 3 ore inainte de a te baga in pat.
  • Consuma suficiente lichide pe parcursul zilei.
  • Daca dormi la pranz, cel mai bine ar fi ca asta sa se intampla inainte de ora 17.00. Ba mai mult, daca poti, indicat ar fi chiar sa renunti la acest obicei.
  • Creeaza-ti o rutina inainte de culcare. Astfel, iti vei pregati organismul pentru somn.
  • Alege o carte in locul telefonului, tabletei sau al televizorului. Lumina albastra a ecranelor te impiedica sa adormi usor.
  • Apeleaza la un produs 100% natural care sa te ajute sa adormi usor. Bien Dormir Forte, prin combinatia de extract uscat de passiflora, mac californian si melatonina, contribuie la reducerea timpului necesar pentru a adormi si la atenuarea tulburarilor de somn la persoanele: care lucreaza pe timp de noapte sau in conditii de iluminare artificiala, care schimba fusul orar, care sunt suprasolicitate in urma unui efort fizic sau intelectual intens, cu oboseala cronică, datorata privarii repetate de somn si la persoanele varstnice, la care secretia fiziologica de melatonina este redusa. Daca tulburarile de somn sunt cauzate de stari de neliniste, stres sau tensiune nervoasa, iti recomandam Bien Dormir Rapid, care, prin continutul sau de extract uscat de valeriana, passiflora si mac californian, produce o stare de relaxare necesara instalarii somnului, imbunatateste calitatea acestuia, asigurand functionarea organismului in conditii optime.
Vezi produsele favorite