Tu cum iti ridici moralul? Ce activitati iti imbunatatesc starea de spirit? La mancare te-ai gandit? Si nu ne referim neaparat la ciocolata. Anumite alimente sunt renumite pentru capacitatea lor de a ne reda buna dispozitie.

Si totul porneste de la faptul ca lipsa substantelor nutritive poate avea un impact si asupra starii noastre de bine. De aceea, este indicat sa consumam alimente cat mai bogate in proteine, antioxidanti, vitamine si minerale, substante care ne feresc de diverse probleme de sanatate, dar ne ridica si moralul.

Iata cateva alimente care au potentialul de a ne ridica moralul in aceasta perioada de restrictii.

Nutrienti care cresc productia de serotonina, hormonul fericirii
Serotonina este un neurotransmitator care transmite „mesajele de bine” catre creier, asa ca este important sa consumi alimente care sa sporeasca productia acestui hormon.
Printre compusii care pot influenta nivelul de serotonina la nivelul creierului se numara:
Triptofanul – un aminoacid care se gaseste in carne de curcan, de vita, miel sau porc, seminte de dovleac, soia, mozzarella, parmezan, branza cheddar.
Carbohidratii complecsi se gasesc in fructe de padure, paine, paste si cereale integrale, orez brun, fasole alba, rosie sau pestrita, mazare, linte, varza, conopida, spanac, urzici, salata verde, ardei, rosii, morcov, dovleac, sfecla, vinete, fulgi de ovaz, sparanghel, broccoli, telina, ciuperci.
Acidul folic (vitamina B9) – acesta este esential pentru buna functionare a creierului si joaca un rol important in sanatatea mintala si emotionala. Alimente bogate in acid folic: soia, lintea, fasolea, broccoli, sparanghelul, sucul de portocale, sfecla rosie, papaya, varza de Bruxelles, branza tofu.
Seleniul, un mineral benefic pentru creier
Nivelul optim de seleniu in organism ajuta la buna functionare a creierului si previne starile depresive.
Printre alimentele bogate in seleniu recomandate pentru ridicarea moralului se numara: nucile braziliene, scoicile, tonul, sardinele, muschiul de porc, crabul, pastele, carnea de pui, de miel, semintele de floarea-soarelui, painea integrala, orezul brun, ovazul, ouale, branza tofu, fasolea pinto, iaurtul, branza cu continut redus de grasime.

Vezi produsele favorite