Ce alimente sa mananci in perioada menstruatiei?

In perioada dinaintea menstruatiei, dar si in timpul ei apetitul e de neoprit.  Mai ales cand vine vorba de dulciuri. Fie ca e vorba de ciocolata, prajituri, inghetata, singura ta dorinta e doar sa-ti satisfaci poftele.

Exista si o explicatie pentru acest lucru: in aceasta perioada apar variatii bruste ale hormonilor care perturba apetitul.

Ce este recomandat sa consumi?

Apa

In perioada menstruatiei pierzi multe lichide si prin urmare ai nevoie de hidratare suplimentara. Subliniem ca e important sa consumi apa, nu bauturi cu o concentratie mare de zahar.

Carne rosie

Carnea rosie contine fier! Ai nevoie  de un aport suplimentar de fier, deoarece acesta scade considerabil in perioada menstruatiei.

Somon

Este bogat in omega 3 si in alti acizi grasi esentiali care ajuta la absorbitia lenta a carbohidratilor, stabilizeaza glicemia si combat poftele alimentare.

Paine si cereale

Este bine sa alegem alimente bogate in carbohidrati complecsi. Painea, cerealele, pastele integrale, cartofii, nucile, smochinele, cartofii, stafidele, afinele, merele, grapefruit-ul se numara printre cele mai indicate alimente pe care le poti consuma.

Legume verzi cu frunze

Sunt indicate deoarece contin fier, insa nu trebuie sa exagerezi pentru a nu te balona.

Fructe

Pentru a potoli pofta de dulce e indicat sa optezi pentru fructe care au zaharuri naturale. Poti manca prune, fructe de padure, afine, mere sau grapefruit.

Foloseste Bien Plus plasture pentru dureri menstruale

Este un tratament noninvaziv care iti ofera libertate de miscare, confort si actioneaza inca din primele 15 minute cu efect pana la 8 ore.

Vezi produsele favorite