Cum sa ai grija de sistemul tau digestiv in anotimpul rece

Perioada in care temperaturile sunt scazute poate afecta buna functionare a sistemului tau digestiv si a celui imunitar. Petrecerile de sarbatori, posibilitatile reduse de a face sport in aer liber, incetinirea metabolismului cauzata de temparaturile scazute – toate pot influenta randamentul sistemului tau digestiv si a celui imunitar.

Cu toate acestea, exista cateva lucruri pe care le puteți face pentru a avea un sistem digestiv sanatos . Iata ce ar fi de dorit sa faci  pentru a imbunatati digestia pe timp de iarna si pentru a avea un sistem imunitar bine pus la punct.

Consuma legume

Varza

Aceasta leguma accesibila oricarui buget se inrudeste cu conopida, varza de Bruxelles, kale si broccoli, fiind plina de vitamine si minerale (vitamina C, K si folat in special), fibre, antioxidanti . Unele studii sustin ca varza poate reduce nivelul de colesteroldin organism si protejeaza mucoasa tractului gastrointestinal impotriva ulcerului.

Dovleac

Poate fi cumparat si in timpul iernii, fiind plin de nutrienti benefici: carotenoide, vitamina A si potasiu. E recunoscut pentru faptul ca te ajuta sa ai o digestie usoara si previne constipatia.

Cartofi

Poate e cel mai reprezentativ aliment al iernii. Chiar daca contin amidon si dispun de un indice glicemic ridicat, confera satietate, avand multi nutrienti esentiali: potasiu, magneziu, acid folic, vitamina C si proteine.

Ceapa

Ideala pentru a conferi savoare oricarui preparat, de la supa, la salata, paste, carne, ceapa este utila oricand in bucatarie. Pe langa faptul ca dispune de putine calorii, este bogata in vitamina C si fibre, iar uleiurile din compozitia sa poate reduce nivelele colesterolului rau.

Consuma Fructe

In ceea ce priveste fructele, opteaza pentru kiwi , gutui, pere, banana, mere, grapefruit, banana, citrice.

Hidrateaza-te constant

Consumul de lichide e esential pentru buna functionare a intregului organism. Aminteste-ti ca suntem 70% apa.

Retine!

Desi puteti gasi aproape orice fruct si leguma tot timpul anului, sunt de preferat alimentele de la producatori locali sau produse in Romania, deoarece odata recoltat alimentul, cu cat  ajunge mai repede la vanzare, isi pastreaza prospetimea, savoarea si continutul nutritiv; in cazul importurilor transportul poate dura destul de mult, fapt ce poate altera produsul si automat acesta devine mai sarac in nutrienti.

E bine sa stii ca unele legume si fructe este mai indicat sa le consumati inghetate, deoarece prin inghetare se pastreaza cel mai bine prospetimea si nutrientii, conform studiilor.

Protejeaza-ti flora intestinala!

Bonflor® capsule este un supliment alimentar cu actiune de echilibrare a florei intestinale ce are la baza un complex format din probiotice (bacterii lactice benefice) si prebiotice. Are grija de sanatatea si echilibrul florei tale intestinale, ferindu-te de surprize neplacute. Un dezechilibru la nivelul florei intestinale poate culmina cu episoade de diaree, constipatie, alergii si chiar scaderea imunitatii.

Vezi produsele favorite