Cum sa faci fata stresului de zi cu zi

Avand in vedere dinamica si ritmul cotidian al zilelor noastre in mod cert nimeni nu scapa de stres.  Fie ca vorbim de problemele de la birou, de grijile de acasa sau traficul sufocant din oras –  sursele de stres sunt la fiecare pas in viata noastra.

Insa avem doua variante in fata acestui fapt. Fie lasam toate grijile sa ne stapaneasca, fie ne mobilizam si constientizam ca suntem singurii care pot avea control deplin asupra a ceea ce ni se intampla.

Potrivit unui studiu realizat de oamenii de stiinta de la European College of Neuropsychopharmacology, la baza atitudinii mai distante fata de problemele inevitabile ale vietii sta un set de abilitati care asigura rezistenta in fata acestora si te ajuta sa preintampini manifestarea episoadelor de anxietate si stres.

Iata care sunt strategiile pe care expertii le recomanda celor carora le lipsesc astfel de abilitati, scrie today.com.

  1. Acceptarea abilitatilor personale reale si eliminarea perfectionismului din gandire. Ideea de perfectionism este strans legata de declansarea episoadelor de anxietate. Aceasta lupta constanta pentru a fi cei mai buni ne poate starni sentimente de ura fata de sine, neliniste si chiar depresie, care la randul lor se manifesta prin imposibilitatea de a lua decizii si incapacitatea de a duce proiectele la bun sfarsit.

De aceea, specialistii ne recomanda sa imbratisam ideea ca nu putem fi buni la toate si sa ne oferim libertatea de a invata din greseli si a avea o atitudine mai relaxata fata de neajunsuri. Cat despre decizii, este mai important sa ne asumam riscuri, decat sa fim paralizati de indecizie.

  1. Compasiunea fata de sine. Anxietatea vine la pachet cu o multime de sentimente negative, autocritica si regrete. Scopul este sa fim constienti de aceste modele de gandire, sa ne analizam gandurile si sa oprim cursul negativitatii.

Mai mult, este important sa ne iertam pe noi insine pentru ceea ce consideram ca am facut gresit. „Este ca si cand am avea un prieten care se invinovateste la fel cum noi insine o facem. Trebuie sa alegem cuvinte ce exprima compasiunea si sa ni le atribuim noua insine”, este de parere Olivia Remes, doctoranda in cadrul University of Cambridge.

  1. Stabilirea intervalului orar destinat gandurilor cu privire la viitor. Una dintre caracteristicile persoanelor ce sufera frecvent de episoade de anxietate este ingrijorarea.

Specialistii le recomanda stabilirea unui interval orar din zi in care sa isi permita sa se gandeasca la problemele ce fac subiectul ingrijorarii, asa incat astfel de ganduri sa nu interfereze cu activitatile pe care le desfasoara pe parcursul zilei. Astfel, acestea pot beneficia de un bun management al sentimentelor si gandurilor irationale.

  1. Meditatia. Unele studii arata ca meditatia de tip „mindfulness” este un instrument deosebit de eficient in combaterea anxietatii. Acest tip de meditatie presupune concentrarea asupra momentului prezent si eliminarea gandurilor indreptate catre evenimentele care s-au petrecut in trecut sau anticiparea celor ce urmeaza sa aiba loc.

Bien Plus antistres, produsul 100% natural care te scapa de stres!

Bien Plus Antistres este un produs 100% natural care vine in sprijinul persoanelor care sufera de epuizare nervoasa , oboseala cronica si stari depresive. Nu produce somnolenta, nu creste pofta de mancare si are efecte benefice asupra inimii si a sistemului nervos.

Mod de administrare:

Cate o capsula pe zi, dupa masa. Se recomanda administrarea preferabil la micul dejun si pranz, pentru a diminua nivelul de stres si a conferi energia necesara desfasurarii activitatilor zilnice.

Vezi produsele favorite