Ideea ca persoanele mai in varsta ar avea nevoie de somn mai putin este un mit.

In cea de-a patra decada a vietii, se constata o scadere vizibila a cantitatii si calitatii somnului profund. Dupa 45 de ani, varsta ne priveaza de 60-70% din somnul profund de care ne bucuram in anii adolescentei.

Pe masura ce imbatranim, calitatea somnului capata o importanta deosebita, deoarece imbunatateste capacitatea de concentrare si memoria, ajuta organismul sa se regenereze si intareste sistemul imunitar. Mai mult de jumatate din persoanele cu varsta de peste 65 de ani au probleme cu somnul.

Adesea, persoanele in varsta:

  • adorm greu;
  • se trezesc frecvent in timpul noptii, iar somnul este mai putin profund;
  • se trezesc dimineata devreme, desi nu se simt pe deplin odihnite;
  • simt nevoia sa se bage in pat seara mai devreme;
  • se simt obosite pe parcursul zilei;
  • simt nevoia de scurte reprize de somn in timpul zilei.

Factori care contribuie la deteriorarea calitatii somnului

Hormonii: Pe masura ce imbatranim, organismul secreta mai putin din hormonii care asigura calitatea somnului: melatonina si hormonul de crestere. Nivelul scazut de melatonina determina modificari in programul obisnuit de somn. Astfel, numerosi adulti pot sa simta nevoia sa mearga la culcare mai devreme seara si se trezesc dimineata devreme. De asemenea, insuficienta melatoninei ne poate face sa adormim mai greu. Hormonul de crestere este cel caruia copiii ii datoreaza somnul profund specific primei perioade a vietii. Cu timpul, organismul secreta din ce in ce mai putini hormoni de crestere, iar somnul profund devine din ce in ce mai dificil.

Fragmentarea: Un indicator specific somnului deficitar, pe masura ce inaintam in varsta, unul de care suntem constienti intr-o masura mai mare, este fragmentarea. Cu cat imbatranim, cu atat ne trezim mai des in timpul noptii. Din cauza fragmentarii somnului, persoanele mai in varsta vor suferi de o scadere a eficientei somnului, eficienta definita ca ponderea de timp in care se doarme, raportata la timpul petrecut in pat.

Adolescentii se bucura de o eficienta a somnului de aproximativ 95%. Ca reper, majoritatea doctorilor specializati in somn considera ca un somn de buna calitate presupune o eficienta de cel putin 90%. Pana la varsta de 80 de ani, eficienta somnului scade sub 70%. Ai spune ca cifrele sunt cat de cat rezonabile, pana cand realizezi ca din opt ore petrecute in pat, intre o ora si o ora jumatate stai treaz.

Schimbari ale stilului de viata. Pensionarea reprezinta de cele mai multe ori o scadere semnificativa a ritmului si intensitatii activitatilor cotidiene, de aceea poate afecta programul de somn. Persoanele in varsta fac si mai putine exercitii fizice, ceea ce afecteaza calitatea somnului, de aceea este bine ca, impreuna cu medicul, sa iti stabilesti un program de activitati fizice adecvat varstei si starii de sanatate. In plus, obiceiul de a dormi mai mult de 20 de minute in timpul zilei poate sa afecteze somnul nocturn. Nu uita si ca alcoolul, cafeaua si tigarile se numara printre marii dusmani ai somnului sanatos.

Adormi usor si te trezesti bine

Ca sa adormi usor si sa te trezesti odihnit, noi iti recomandam gama de produse Bien Dormir. Bazate exclusiv pe extracte naturale standardizate, atent selectionate pentru a conferi un somn linistit si odihnitor, produsele din gama Bien Dormir induc somnul in mod natural, oferindu-i organismului o stare de calm si relaxare. In plus, la trezire nu apare starea de somnolenta reziduala specifica somnului indus de medicamentele de sinteza.

Bien Dormir Forte, prin combinatia de extract uscat de passiflora, mac californian si melatonina, contribuie la reducerea timpului necesar pentru a adormi si la atenuarea tulburarilor de somn la persoanele: care lucreaza pe timp de noapte sau in conditii de iluminare artificiala, care sunt suprasolicitate in urma unui efort fizic sau intelectual intens, cu oboseala cronica, datorata privarii repetate de somn si la persoanele varstnice, la care secretia fiziologica de melatonina este redusa.

Bien Dormir Rapid, prin continutul sau de extract uscat de valeriana, passiflora si mac californian, produce o stare de relaxare necesara instalarii somnului, imbunatateste calitatea acestuia, asigurand functionarea organismului in conditii optime.

Bien Dormir Rapid vine in sprijinul persoanelor care au: tulburari ale duratei si calitatii somului, insomnii cauzate de starile de neliniste, stres sau tensiune nervoasa.

Poti comanda produsele noastre AICI.

Vezi produsele favorite